nogi i

[...] hantli na skosie dodatnim przenoszenie hantla za glowe barki wyciskanie hantli unoszenie hantli stojac tricepsy sciaganie linki wyciagu wyciskanie francuskie sztanga nogi przysiady ze sztanga wykroki z hantlami martwy ciag na prostych nogach wspieca Niedziela kaptury + przedramie + brzuch przedramie uginanie nadgarstkow [...]

moge zrobic w piatek z rana nogi a wieczorkiem biceps i triceps? Bo w sobote nie mam czasu ?

TRENING Dzisiaj część A. Nastąpiła modyfikacja pierwowzoru. Pozmieniałem cwiczenia i kolejnosc. Tak ułożony plan pasuje mi najbardziej. A Nogi : - Prostowanie nóg w siadzie - niestety nie wiem jakim ciezarem robie. taka maszyna. ale poszly 2 x 10 - Uginanie nóg w leżeniu - jw Plecy : - Martwy ciąg - I) 90kg x 10, a w II serii poczułem super [...]

DZIEN 94 TRENING Czesc B 10 minut biegu i 10 minut rozciągania Nogi : - Przysiady ze sztangą z tyłu - I,II) 60kg x 10 - Wznosy na palcach z hantelka w reku - I,II) 17kg x 10 Plecy : - Wiosłowanie hantlem - I,II) 25kg x 10 - Wznosy tłowia - I,II) 10 powtórzeń bez obciąrzenia Klatka piersiowa : - Wyciskanie leżąc - I) 53kg x 10, II) 50kg x 10, [...]

[...] trening: http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI nie pomyslal bym, ze moze byc tak ciezki. Nog nei czuje, a zrobilem tylko 5 takich interwałów. Zrobił bym wiecej tylko nogi nie wytrzymały. OD SIEBIE Nie było dzisiaj roboty na budowie, bo nie przyszedl materiał. Cały dzien opierdzielania. Byłem na rzeczce i podziwiałem dziewczyny. Była jedna [...]

[...] (6 kg, 6 kg, 7 kg)- bez zmian 2 b wypady z obciążeniem (hantle): 3 x 15 (5 kg, 6 kg, 6 kg) bez zmian 3 a MC na prostych nogach*: 3x15 (30 kg, 35 kg, 37,5 kg) 3 b wypychanie nogi na maszynie**: 3x15 Podnoszenie talerza z ziemi nad głowę (3x15) (5 kg) 4 a wiosłowanie hantlami w oparciu o ścianę: 3x15 (8 kg, 8 kg, 8 kg) 4 b uginanie hantli zza [...]

Ja tam mam te buciki(v 1.o6 puma) i spisują sie rewelacyjnie!! Moze ten twoj kolega dotsał jakies buty z błedem!!;/ Kocham te buty dlatego ze swietnie przylegają do nogi:P

sam mam mercurial vapor i nic mnie nie obciera; ) zalezy od nogi ;d a jakie doradzicie korki na nawierzchnie sredniego poziomu ? nie jest najgorsza ale najlepsza tez nie .

dzieki el bonzo za rade. w vaporach mi sie gra super. nic mnie nie uwiera, czuje dobrze pilki , sa dostosowane do mojej nogi ktora mam szeroka(po zlamaniach srodstop) . ale jeszcze mam jedna pare :D wiec kupie sobie jakies drugie jakies predki czy tunity i najwyzej sprzedam komus z teamu jak nie bedzie mi sie dobrze grac ;)

Najlepiej jakbys kupił lanki.Nie miałbys teraz kłopotu i ... oszczedził bys nogi swoich przeciwników.Ja nigdy nie bede za wkretami same problemy z nimi.Laneczki wygodniejsze a na polskich boiskach mozna sobie tylko szkody zrobic.

zapytaj tez w klubie czy doloza ci troche kasy np 1/3 ceny butów.. U mnie w A klasie tak jest xD Najbradziej oplaca sie kupic Adidas Copa Mundial- dosc drogie moze z 200-300 zł ale bardzo wytrwale i bdb sie w nich gra Polecam takze Nike tiempo- swietnie przykladaja sie do nogi pilka leci tam gdzie kopniesz :D Mi wytrwaly 1.5 sezonu

Czy znacie jakiś sposób co zrobić aby buty nie uciskały największego palca? Buty są dobrze dopasowane, wszystko git, tylko potem palec u lewej nogi zsiniał i bolał...

Nike Laser - Troche trzeba dać. Ja w Niemczech dałem 150 Euro... Ale Idealnie pasują do nogi. Cholewki Amorztyzują różne niefortunne upadki, dzieki czemu nie masz kontuzji. Ja w nich biegam i jak narazie jest git Polecam Pozdro

Witam Ma kto jakie porady jak rozciągnąć korki NIKE MERCURIAL STEAM II FG gnietą mnie w dużego palca u nogi po boku i u góry

http://allegro.pl/item390243949_nike_mercurial_vapor_iii_fg_rozmiar_44_.html ci MVIII mój friend ma takie i sobie chwali podobno doskonale przylegają do nogi nie wiem jaki masz rozmiar

[...] coraz gorzej swoja droga sa relacjonowane mistrzostwa swiata strongman.popatrzcie jak bylo w poprzednich latach czym dawniej tym lepiej... przeciaganie samolotu z kontuzja nogi(kolano?lydka?) nie zapowiada sie najlepiej dla pudziana ale w kulach powinno mu pojsc dobrze(to jest moje zdanie) ciekaw jestem ,czy znow ostatnia konkurencja(dwie [...]

Coloccini dzięki za rade. Miałem okazje grać 3 razy w vaporach 4 (miałem kupić od kumpla)ale zniszczyłem sobie tylko nogi. Poobcierałem pięty... dla mnie vapory są "drętwe" nie czuję w nich piłki, chociaż biegało się w nich zajegites, korki świetnie amortyzowały nierówności boiska. Kupiłem niedawno vapory 4, ale miałem trefny model i [...]

[...] kupić sobie jakieś buty do gry na betonie. Teraz mam Totale 90 (chyba piątki) tyle że są one już tak masakrycznie zdarte (łącznie z dziórą w podeszwie przy palcu dużym u nogi lewej) że nie nadają się już do niczego. Były to buty na sztuczną trawę ale korczków już wogle nie widać. Nie mam pretensji bo mam już je dobry rok. Jestem przekonany [...]

Bardzo fajnie i sportowo wyglądasz. Nie ma tam nadmiaru mięśni, ramiona nie są za duże a fajnie zarysowane. Podobnie mięśnie naramienne. Nogi bardzo ładne. Jakaś jedna kiecka nie jest warta wychudzenia się - kupisz sobie inną, ładniejszą. No a poza wszystkim bardzo ładny uśmiech, który nie powinien znikać przez takie niepotrzebne przemyślenia.

[...] :) szybciutko mi to leci, staram się zmieścić w 60-70 minut max na ćwiczenia, jak nie ma dużo ludzi to szybko leci,unikam ćwiczeń które są na każdą stronę osobno np: wiosłowanie sztangielką, odwodzenie nogi itd najwięcej czasu zajmuje hip thrust albo glute bridge, przygotowanie sztangi, ciężaru. Z rozgrzewką, treningiem i rozciąganiem około 1,5h